Des suggestions de lecture

En ce premier jour de printemps, j’ai le goût de partager avec vous des suggestions de lecture. Ces livres pourraient vous intéresser grandement si vous vous souciez de  mieux vivre  avec vous-même et avec les autres, si vous souhaitez mieux  face aux tournants de l’existence et si vous aspirez à bonheur. Plusieurs de ces volumes vous fourniront des outils concrets qui  devraient vous être utiles.

D’abord, un livre destiné aux adolescents. Intitulé «Deviens maître de ta vie», ce livre écrit par  Ciarrochi, J., Hayes, l., Bailet, A. a été  publié en 2014 aux Éditions LBL.

Si tu voulais te défaire de l’emprise de ta peur, de ton autocritique, de tes doutes ou de tes malaises, comment serait ta vie? Tu prendrais sans doute davantage de risques et tu ferais peut-être des erreurs, mais tu pourrais aussi, plus que jamais, vivre librement et avec confiance.

Deviens maitre de ta vie est un guide qui t’enseignera les habiletés essentielles pour mieux vivre avec les émotions difficiles qui t’envahissent parfois. Ce livre t’apprendra à vivre comme un guerrier conscient, par le biais d’outils simples et concrets.   Le guerrier conscient possède plusieurs forces :

• Il accepte ses émotions au lieu de les combattre inutilement ;
• Il observe avec lucidité ses états intérieurs ;
• Il n’écoute pas tout ce que son esprit lui raconte ;
• Il dirige sa vie en fonction de ses valeurs profondes ;
• Il persévère dans l’adversité pour atteindre ses buts et réaliser ses rêves.

Le second titre proposé est «Le piège du bonheur» écrit par Russ Harris et publié  aux Éditions de l’Homme en 2009.

Selon Harris, notre quête du bonheur et les moyens que nous prenons pour y arriver finissent par nous rendre malheureux. Notre volonté d’être heureux à tout prix contribue à la recrudescence du stress, de l’anxiété et de la dépression. Cet ouvrage présente les techniques de la thérapie ACT, une nouvelle psychothérapie révolutionnaire basée sur les plus récentes recherches en psychologie du comportement. Ces techniques vous aideront : à réduire le stress et les inquiétudes, à composer plus efficacement avec les pensées et les émotions douloureuses, à briser vos habitudes autodestructrices, à surmonter l’insécurité et le doute, à construire une vie riche et pleine de sens. En clarifiant vos valeurs et en vivant pleinement le moment présent, vous échapperez au piège illusoire du bonheur et vous vous sentirez enfin comblé par la vie.

Le troisième titre proposé est  «L’estime de soi : S’aimer pour mieux vivre avec les autres» écrit par C. André et F. Lelord et publié en 2008 aux Éditions Odile Jacob.

Croire en soi, s’aimer soi-même, avoir confiance en soi, autant de facettes d’une des dimensions fondamentales de notre personnalité : l’estime de soi. Avoir des difficultés à communiquer, se sentir mal dans sa peau : bien des tracas quotidiens s’expliquent par une mauvaise estime de soi. Pour autant, rien n’est irrémédiable. Comment se construit l’estime de soi et comment se développe-t-elle ? Quels sont les grands problèmes ? Comment évaluer son estime de soi ? Et, surtout, que faire ? Ce livre vous permet d’établir votre bilan personnel et vous propose des solutions concrètes pour vivre en meilleure harmonie avec vous-même… et avec les autres.

Le quatrième titre proposé est «Je réinvente ma vie» écrit par J. Young et J.S. Klosko et publié en 2013 aux Éditions de l’Homme.

Qui n’a pas envie de mieux se connaitre et apprendre à se libérer des blessures du passé?

Ce livre  se base sur la thérapie centrée sur les schémas créée par le psychologue Jeffrey Young. Plus spécifiquement, il décrit 11 schémas fondamentaux émanant de l’enfance et entraînant à l’âge adulte des pensées, croyances et comportements inefficaces et négatifs. La thérapie permet de comprendre l’origine des modes de fonctionnement inadaptés des adultes tout en demeurant une approche centrée sur le court terme et les résultats. Lorsqu’on a l’impression que nos vieilles blessures nous empêchent d’avancer, on peut trouver dans cet ouvrage des outils précieux pour se comprendre et avancer.

Le cinquième titre proposé est Transitions de vie. Comment s’adapter aux tournants de notre existence écrit par W. Bridges  et publié en 2014 chez InterÉditions.

Transitions de vie est le premier livre à explorer de façon détaillée les mécanismes de l’adaptation au changement. Face aux changements inéluctables de l’existence, l’ouvrage accompagne le lecteur étape par étape dans le processus de réorientation. Tout processus de transition suit trois phases: – la reconnaissance profonde d’une fin – la zone neutre: temps de la réorientation, souvent difficile à vivre, c’est un temps essentiel à vivre, une étape nécessaire – le renouveau ou nouveau commencement.

Le sixième titre proposé est «Imparfaits, libres et heureux. Pratique de l’estime de soi» écrit par C. André et publié en 2016 aux Éditions Odile Jacob.

Ne plus se soucier de l’effet que l’on fait sur les autres. Agir sans craindre ni l’échec ni le jugement. Ne plus trembler à l’idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l’estime de soi, à la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfait. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Pour être enfin vous-même, imparfait, mais libre et heureux…

Le septième titre est «Être bien dans sa peau-Traitement éprouvé cliniquement pour vaincre la dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur» écrit par  David D. Burns (2008).

Ce livre nous initie aux principes de la thérapie cognitive, suivant laquelle nous apprenons qu’en changeant notre manière de penser nous pouvons modifier notre humeur. Dans un langage clair et simple, un éminent psychiatre américain esquisse à grands traits un programme systématique de maîtrise des distorsions de la pensée qui conduisent au pessimisme, à la léthargie, au stress, à l’anxiété, à la perte du respect de soi. Découvrez comment : · Identifier les facteurs ayant une influence sur l’humeur; · Réagir face à l’hostilité et la critique; · Se débarrasser des sentiments de culpabilité; · Surmonter la dépendance à l’égard du besoin d’approbation; · Augmenter le respect de soi; · Gérer le stress de la vie quotidienne et l’anxiété; · Se sentir bien, tous les jours…

Bonne lecture!